Cuaderno de entrenamiento para principiantes.

El precio original era: €15,00.El precio actual es: €0,00.

Cuaderno de entrenamiento para principiantes, rutina de entrenamiento para principiantes de 4 días, entrena tu cuerpo completo con las rutinas full body para aprender la técnica de los ejercicios de fuerza, siente como mejoras semana a semana, hoy empieza el cambio.

SI NUNCA HAS ENTRENADO Y ESTÁS DISPUESTO A ALCANZAR TU MEJOR
VERSIÓN, ESTE ES TU PLAN INICIAL DE ENTRENAMIENTO PERFECTO.

EL PROGRAMA CONSTA DE 4 SESIONES A REALIZAR EN 6 SEMANAS.
DURANTE ESTE TIEMPO, COMENZARÁS A NOTAR UN PROGRESO Y ADAPTACIÓN
FAVORABLE EN CADA ENTRENO; AL FINALIZAR ESTE PROGRAMA, HABRÁS
CONSEGUIDO UNA RUTINA DE ENTRENO PREPARADA PARA PASAR AL SIGUIENTE

NIVEL.

PARA COMENZAR CON EL PLAN DE ENTRENAMIENTO, DEBERÁS REALIZAR EL
CALENTAMIENTO (ESTE PUNTO ES IMPORTANTE PARA EVITAR LESIONES Y
PREPARAR LOS MÚSCULOS DANDO EL MÁXIMO EN EL ENTRENO); TRAS ESTO,
COMENZARÁS CON LA PRIMERA SESIÓN, REALIZANDO 3 SERIES DE CADA
EJERCICIO, CON UN DESCANSO ENTRE LAS SERIES DE 1-2 MINUTO.
LAS REPETICIONES DE CADA SERIE DEBERÁS ADAPTARLAS ESCUCHANDO Y
SINTIENDO TU CUERPO CON UN MÍNIMO DE 10 REPETICIONES Y UN MÁXIMO DE 20 REPETICIONES.

¡SIEMPRE SE PUEDE MÁS DE LO QUE CREEMOS!

DURANTE LA PRIMERA SEMANA DE ENTRENO, HABRÁ QUE COMPLETAR LAS 4
SESIONES. UNA VEZ FINALIZADA LA PRIMERA SEMANA, COMENZAREMOS
REALIZANDO NUEVAMENTE ESTAS 4 SESIONES DURANTE LA SEGUNDA SEMANA Y

ASÍ, DURANTE LAS 6 SEMANAS DEL PLAN INICIAL DE ENTRENO.

POR EJEMPLO, LA SESIÓN 1 LA REALIZARÁS LOS LUNES, LA SESIÓN 2 LOS MARTES.
LOS MIÉRCOLES SE REALIZARÁ UN DÍA DE DESCANSO Y RECUPERACIÓN
MUSCULAR. EL JUEVES SE CONTINUARÁ CON LA SESIÓN 3, Y EL VIERNES

FINALIZAREMOS CON LA SESIÓN 4.

LA DISTRIBUCIÓN POR DÍAS PUEDES ADAPTARLA A TU DÍA A DÍA, TENIENDO EN
CUENTA QUE ES IMPORTANTE RESPETAR LOS DÍAS DE DESCANSO; ¡LOS
MÚSCULOS PARA PROGRESAR, TAMBIÉN NECESITAN DESCANSA!

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