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Entrenamiento Online | Semipresencial | Presencial (Élite) | Madrid

Planes de entrenamiento y nutrición adaptados al estilo de vida de mis clientes, durante una entrevista personal u online, realizaré un cuestionario que me ayudará a conocer mejor tus necesidades, condición física y objetivos, tras esta primera toma de contacto diseñaré un programa de entrenamiento y alimentación a tu medida.

 

¿Qué podemos hacer por ti?

Cada persona es diferente, por este motivo todos mis planes de entrenamiento y nutrición están adaptados al estilo de vida de mis clientes, durante una entrevista personal u online, realizaré un cuestionario que me ayudará a conocer mejor tus necesidades, condición física y objetivos. Después de  esta primera toma de contacto diseñaré un programa de entrenamiento y alimentación a tu medida. No te preocupes, no estarás solo/a, realizaré un seguimiento continuo  y evaluaré tus progresos modificando el plan de entrenamiento y nutrición si fuese necesario.

Rutina Personalizada

20€

Una rutina personalizada de ejercicios es un plan de entrenamiento diseñado específicamente para satisfacer las necesidades, metas, condiciones individuales de una persona. En lugar de seguir un programa genérico, una rutina personalizada tiene en cuenta factores como el nivel de condición física actual, las metas personales, las limitaciones físicas, las preferencias de ejercicio y el tiempo disponible para entrenar.

Dieta personalizada

20€

Una dieta personalizada es un plan alimenticio diseñado específicamente para satisfacer las necesidades nutricionales, metas y preferencias individuales de una persona. Al igual que con una rutina de ejercicios personalizada, una dieta adaptada considera factores como la edad, el peso, la altura, el nivel de actividad física, las metas de salud, las preferencias alimenticias y posibles restricciones o necesidades dietéticas específicas.

Análisis Técnico

15€

Los videos son herramientas valiosas para evaluar la forma y proporcionar orientación personalizada, especialmente cuando no es posible realizar una supervisión en persona. El análisis técnico de ejervicios en video consiste en grabarte los ejercicios, mandarlos y se evaluará la técnica de cada ejercicio para corregir los errores y dar consejos para mejorar el rendimiento y por tanto la musculatura implicada en el mismo.

VALÓRACIÓN ANTROPOMÉTRICA

20€

La valoración antropométrica es un proceso de medición y evaluación de las dimensiones y proporciones físicas del cuerpo humano. Se utiliza para obtener información sobre la composición corporal, el crecimiento, el desarrollo y el estado nutricional de una persona. Este tipo de evaluación proporciona datos objetivos que son útiles en contextos clínicos, de investigación, deportivos y de salud en general.

CONTENIDO AUDIOVISUAL

0

El contenido audiovisual consiste en video explicativos basados en evidencia científica para explicarte diversos conceptos como ejercicios, claves para perder grasa, aumentar de masa musculaR o ganar fuerza. El contenido esta hecho para que además de ser informativo sea entretenido.

para ello tenemos UN PLAN ADAPTADO A TUS NECESIDADES

Cada persona es diferente, por este motivo todos mis planes de entrenamiento y nutrición están adaptados al estilo de vida de mis clientes, durante una entrevista personal u online, realizaré un cuestionario que me ayudará a conocer mejor tus necesidades, condición física y objetivos. Después de  esta primera toma de contacto diseñaré un programa de entrenamiento y alimentación a tu medida. No te preocupes, no estarás solo/a, realizaré un seguimiento continuo  y evaluaré tus progresos modificando el plan de entrenamiento y nutrición si fuese necesario.

Plan básico de entrenamiento y nutrición POR 1 MES


100€ 59,99€ / MES

• Plan de entrenamiento personalizado
• Asesoramiento en nutrición
• Acceso a la plataforma privada
• Resolución dudas por chat (respuesta en menos de 24 horas)
• Seguimiento del proceso
• Análisis técnico de ejercicios.
• Contenido audiovisual
• video conferencia de seguimiento mensual

Plan básico de entrenamiento y nutrición POR 1 MES


130€ 69,99€ / MES

Plan de entrenamiento personalizado • Plan de nutrición personalizado
• Acceso a la plataforma privada
Resolución dudas por chat (respuesta en menos de 24 horas)
Acceso a la plataforma privada
• Resolución dudas por chat (respuesta en menos de 24 horas)
• Seguimiento del proceso
• Análisis técnico de ejercicios.
• Contenido audiovisual
• video conferencia de seguimiento mensual

Plan básico de entrenamiento y nutrición POR 3 MESES


350€ 147€ / TRIMESTRE

Plan de entrenamiento personalizado
• Plan de nutrición personalizado
• Acceso a la plataforma privada
Resolución dudas por chat (respuesta en menos de 24 horas)
Acceso a la plataforma privada
• Resolución dudas por chat (respuesta en menos de 24 horas)
• Seguimiento del proceso
• Análisis técnico de ejercicios.
• Contenido audiovisual
• video conferencia de seguimiento mensual

¿Cómo Estableciendo Objetivos?

Durante una entrevista personal u online, realizaré un cuestionario que me ayudará a conocer mejor tus necesidades, condición física y objetivos, estos deberán ser realistas y yo te asesoraré para que puedas cumplirlos y no te sientas frustrado al poco tiempo. Ahora pregúntate: ¿Qué quiero conseguir? ¿Para qué lo quiero? ¿Por qué lo quiero?

  • ¿Qué quiero conseguir?
    Empezar un estilo de vida más saludable, perder peso,  ganar masa muscular, mejorar mi rendimiento deportivo, prepararme para unas oposiciones, etc.
  • ¿Para qué lo quiero?
    Para sentirme mejor conmigo mismo/a, para disfrutar de la experiencia, para llevar un estilo de vida más saludable, para ver  hasta dónde puedo llegar….  Hasta ahora sabes lo que has logrado, pero… ¿Sabes realmente lo que puedes conseguir?
  • ¿Por qué lo quiero?
    Porque me gusta, porque es bueno para mí, porque es sano, porque quiero mejorar mi condición física y verme mejor.

La Salud es lo Primero

Realízate un Chequeo Médico

Si nunca has entrenado antes y tienes dudas, te recomiendo que visites a tu médico de cabecera para que te realice un chequeo médico completo. Recuerda, lo primero es estar sano por dentro.

Entrenamiento presencial

EVALUACIÓN Y PLANIFICACIÓN

Con los objetivos definidos valoraré tu condición física y limitaciones, para ello, y dependiendo de la toma inicial de contacto y en el caso de que nunca hayas comenzado un plan de entrenamiento, te recomendaré que visites a tu médico o fisioterapeuta si fuese necesario.

Recomendaciones antes de empezar a entrenar.

  • Analítica de sangre
  • Prueba de esfuerzo
  • Historial de lesiones y dolencias

Con todos estos datos podré adaptar tu plan de entrenamiento, haciendo que este sea 100% personalizado, de esta forma evitaremos lesiones y errores, en caso de cualquier problema  de huesos, articulaciones como artritis, artritis reumatoide, osteoporasis, etc. No te preocupes, se adaptará en el entrenamiento.  En base al estudio inicial, planificaremos la rutina de entrenamiento y la intensidad de esta. Yo seguiré y evaluaré todo el proceso de principio a fin, la rutina e intensidad podrán ir variando según vayas mejorando tu condición física.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Se plantea el entrenamiento que vamos a hacer durante un trimestre;  así tenemos una visión global de la planificación,  esto se debe modificar según las circunstancias y nos  ayudará a ver el replanteo de lo que vamos a hacer.

ENTRENAMIENTO PERSONAL.

Se trata de una sesión con el entrenador, en la cual se enseña la técnica de los ejercicios y sus variables, se corrige y se motiva al cliente.

ASESORÍA NUTRICIONAL.

Se pesa, se toman tallas, se informa de tu composición corporal y se explica el por qué de las cosas. También que se está comiendo,  que podemos mejorar o modificar y se analizan los errores que se están cometiendo y se corrigen.

Empezamos a Entrenar

Una vez que compruebe que tu condición y salud física son las adecuadas, diseñaré la rutina de entrenamiento que cumpla con tus objetivos a medio y largo plazo, iremos cumpliendo metas poco a poco. En las sesiones te iré mostrando las técnicas para la correcta ejecución de todos los ejercicios y variaciones, te corregiré y motivaré en todo momento, no estarás solo y gracias a mi experiencia y dedicación conseguiré que cumplas tus metas en el menor tiempo posible ¿Comenzamos?

Disfruto de mi trabajo, me gusta entrenar y me gustar enseñar a mis clientes un estilo de vida saludable, hacer que os sintáis bien por dentro y por fuera, mi satisfacción es ayudarte a conseguir tus objetivos. Te enseñaré que el camino será duro pero que sin esfuerzo no hay recompensa, en mis sesiones de entrenamiento no hay sitio para el aburrimiento, haré que además del esfuerzo tengas la sensación de haber aprendido y sobre todo de haberte divertido.

Si todavía no te convence demasiado, no dudes en contactar conmigo, la primera cita será totalmente GRATUITA. 

Asesoramiento Nutricional

Aprende a comer sano y equilibrado

Somos lo que comemos, te asesoraré sobre hábitos y alimentación saludable para que le saques más partido a tu entrenamiento y consigas mejores resultados.

Para que tu plan de entrenamiento sea completo recibirás una asesoría nutricional, tras el pesaje y la toma de medidas que serán incorporadas a tu ficha para el posterior seguimiento, te asesoraré sobre sobre los cambios que deberás realizar en tu dieta para que los objetivos de tu entrenamiento se cumplan. Cada persona es un mundo y es por ello que la asesoría será totalmente personalizada y se adaptará a tu condición física y objetivos del entrenamiento.